晚上九点睡，早上六点起，九个小时的睡眠，生活作息良好。
问这个问题的同学需要改善睡眠的建议么？
啰嗦的加一些改善失眠的方法↓
晚饭早点吃（最好在晚上六点左右吃饭），不要吃太饱太油腻，晚上七点半以后就不要再喝水了，宵夜是绝对不可以的（有胃病或者十二指肠溃疡的可以加餐，饼干面条之类的，防止饥饿痛，胃溃疡是进食痛就不要乱吃了）
不要剧烈运动，不要睡前看让心情大起大落的手机内容，可以睡前泡脚，但是不推荐睡前一杯牛奶（空腹可以让胃肠道晚上也休息一下）
病理性睡不着的同学可以尝试药物辅助（毕竟睡不好的副作用更大），褪黑素比安眠药还是相对安全一些，但是也要注意副作用，褪黑素并没有美！白！功！能！只是由大脑的松果体产生的激素，有促进睡眠作用。
褪黑素的副作用：1.头疼、短时间内感到抑郁、胃肠道不适等；2.长期大量服用褪黑素，可能会影响人体正常分泌褪黑素的功能，引起睡眠功能紊乱，还可能出现喉咙红肿等过敏反应；3.过多服用褪黑素，可能会导致人体内甲状腺素、肾上腺素浓度相对降低，使人精神萎靡，出现注意力分散、敏感度降低等现象；4.服用高剂量褪黑素可能使脑血管收缩，增加中风的危险；5.可能导致不孕，男生性欲降低
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